Отлетя от света човекът, който помогна на милиони да разберат какво всъщност им казват емоциите – д-р Пол Екман

Отлетя от света човекът, който помогна на милиони да разберат какво всъщност им казват емоциите – д-р Пол Екман.
За някои той е „бащата на микросигналите“, за други „най-добрият човешки детектор на лъжата“. За мен- човек, който даде език на онова, което усещаме, но често не умеем да назовем.

Пол Екман е американски психолог и изследовател на емоциите в човека, като неговите открития доказват:

•  има универсални емоции и те са точно 7 (първичните емоции) – радост, тъга, страх, гняв, изненада, отвращение и презрение – които всички хора изпитваме, независимо от култура, език и произход;
•  тези емоции имат универсални изражения на лицето – тоест по лицето можем да „прочетем“ какво преживява другият, дори да не казва нищо;
•  съществуват т.нар. микроекспресии – много кратки, често несъзнателни мимики, които издават истинските ни чувства, преди да сме успели да ги „контролираме“.

Разчитането на човешките емоции, нашите и на човека, с когото общуваме е врата към по-дълбока емпатия – да видиш болката, страха, радостта в лицето на човека срещу теб и да отговориш човешки на тях.

Една от най-великите идеи на Екман, която е изключително лечебна, е, че емоциите не са добри или лоши. Те са сигнали – послания на психиката и тялото ни за това какво е важно за нас.

В своите текстове той многократно подчертава, че:

•  емоциите се появяват автоматично, не ги избираме съзнателно;
•  задачата ни не е да ги потиснем, а да ги забележим, разберем и насочим;
•  емоционалната осъзнатост не значи „да се чувстваме добре постоянно“, а да можем да останем в контакт със себе си – дори когато ни е трудно.

  За хората в състояния на тревожност, burnout, загуба, травма – това послание е огромно облекчение: с вас няма „нещо сбъркано“, когато чувствате силно. Емоциите ви не са дефект, а информация.

Иска ми се да оставя тук едно негово изречение, което много точно описва влиянието на емоциите върху живота ни:

„Емоциите променят начина, по който виждаме света и тълкуваме действията на другите.“ – Пол Екман

1. И ако се замислим: колко често, когато сме гневни, светът изглежда враждебен?
2. Когато сме в тъга – всичко е празно и безсмислено?
3. Когато сме в любов – изведнъж хората ни се струват по-добри?

Може би най-човешкият начин да благодарим на д-р Пол Екман не е само с думи, а с практика:

•  да обърнем внимание какво всъщност чувстваме днес – без да се съдим;
•  да погледнем лицето на човека до нас – не само какво казва, а какво преживява;
•  да си дадем разрешение да учим езика на нашите емоции, вместо да бягаме от тях.

Един велик изследовател си е отишъл, но работата му остава в терапиите, в книгите, в обучителните инструменти, в начина, по който започнахме да говорим за емоциите като за път към повече човечност, а не към слабост.