Позиция на главата напред и кръвообращение към мозъка: Скрит риск, който не бива да пренебрегвате

Позиция на главата напред и кръвообращение към мозъка: Скрит риск, който не бива да пренебрегвате

Изображението по-горе подчертава влиянието на позицията на главата напред (ПГН) върху изкривяването на шийния отдел на гръбначния стълб и кръвообращението към мозъка. Това състояние, често причинено от лоша ергономичност, продължително използване на екрана или лоши навици за стойка, може да доведе до:

• Намален кръвоток към мозъка
• Дегенерация на шийните дискове
• Притискане на нервите
• Главоболие, замаяност и дори цервикален световъртеж

Както се вижда на рентгеновите снимки на гръбначния стълб, здравата лордотична шийна извивка постепенно се превръща в прав военен врат, след това в кифотична извивка и в крайна сметка в тежка дегенеративна "S" извивка, което води до дългосрочни усложнения.

Съвети за физиотерапия за коригиране на позицията на главата напред:

1. Прибиране на брадичката: Укрепване на дълбоките флексори на врата и пренареждане на главата над раменете.
2. Прибиране на лопатките: Подобряване на стойката на горната част на гърба и намаляване на прегърбването на раменете.
3. Подравняване на стойката до стената: Застанете с глава, гръб и бедра до стената, за да усетите правилното подравняване.
4. Ергономични настройки: Повдигнете нивото на екрана до височината на очите и избягвайте дългото сгъване на врата напред.
5. Разтягайте стегнатите мускули: Особено големия/малкия гръден мускул и горния трапецовиден мускул.
6. Упражнения за мобилност на врата: Нежни движения с обхват на движение за възстановяване на мобилността на шийните прешлени.

Нека повишим осведомеността и да предприемем действия рано!